立秋是二十四节气之一，是炎热的夏天逐渐过去，天气开始转凉的时候。这个时候，人体的生理机能也开始发生变化，需要更注重饮食养生。那么，立秋吃啥养生呢？下面我们一起了解一下。 1.多吃水果蔬菜 立秋是个季节交替的时期，气温虽然不算太高，但还是比较热的，因此体内的代谢会快一些，消耗的能量也会比较多。此时应该多吃一些水果蔬菜，补充身体所需的维生素和矿物质。比如黄瓜、西红柿、南瓜、香蕉、西瓜等，都是不错的选择。 2.多食清淡饮食 在立秋的时候，由于天气开始转凉，人们的食欲也会慢慢变好。但是，为了不给身体造成太大的负担，还是建议多食清淡的饮食。少吃油腻、重口味的食物，多吃一些清爽的汤水，如黄瓜汤、海带汤、素菜汤等。 3.多食富含蛋白质的食物 立秋的时候，人体的代谢速度和消耗能量都比之前高，因此需要摄入更多的蛋白质来维持身体的正常功能。鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆腐等都是富含蛋白质的食物，可以适量食用。 4.适当食用坚果类食物 在立秋的时候，气候转凉，人们的身体容易出现干燥的情况。这个时候，可以适当食用一些坚果类食物，如核桃、杏仁、花生等，这些食物富含油脂和蛋白质，可以补充身体所需的能量。 5.少吃海鲜 在立秋的时候，由于天气转凉水温下降，海鲜的存活环境变差，容易滋生细菌和病毒，因此建议少吃海鲜，以免引起身体不适。 总之，在立秋这个节气里，我们应该适当调整自己的饮食，注重养生，多吃水果蔬菜和富含蛋白质的食物，同时多喝水，保持身体的水分。希望大家能够在这个季节里身体健康，快乐生活。